افراد عصبانی چه ویتامین هایی بخورند؟ - وبلاگ ساعت

به گزارش وبلاگ ساعت، مصرف بعضی از ویتامین ها به علت تقویت سیستم عصبی بدن باعث پیشگیری از ابتلا به پرخاشگری در افراد خواهد شد.

به گزارش گروه اجتماعی وبلاگ ساعت، امروزه به علت فشار های کاری فراوان بسیاری از افراد به ضعف اعصاب دچار می شوند و تعادل خود را در محیط های اجتماعی و فرهنگی از دست می دهند. کنترل این افراد در شرایط بحرانی و حساس کار هر کسی نیست در واقع ضعف یا فروپاشی اعصاب حالتی است که دست کم همه ما یک بار در روز با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

موقعیت های استرس زا مانند مطالعه برای کنکور به منظور ورود به دانشگاه باعث فشار به اعصاب انسان و تشدید بیماری های روحی و روانی فراوانی می گردد. التهاب اعصاب، فشرده شدن اعصاب، آسیب عصبی، توسعه و پیشرفت تومور های بدخیم روی سلول ها و بافت های عصبی، تغذیه و سبک زندگی نامناسب از عوامل تشدید کننده افزایش اعصاب ضعیف در افراد است، اما در این شرایط مصرف برخی از خوراکی ها و ویتامین ها باعث تقویت سیستم عصبی در افراد می گردد.

ویتامین C. مصرف میوه های حاوی ویتامین C. مانند کلم، مرکبات، کیوی، طالبی، خربزه، نخود فرنگی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، اسفناج، شلغم، کدو حلوایی و کلم بروکلی به علت تقویت اعصاب در پیشگیری از ابتلا به پرخاشگری موثر است.

آهن

یکی از مهم ترین مواد مورد احتیاج برای انتقال اکسیژن به سلول های بدن آهن است که در مواد غذایی مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات به خوبی یافت می گردد. مصرف این مواد غذایی همراه با ویتامین C. باعث جذب بیشتر آهن و تقویت سیستم عصبی خواهد شد.

ویتامین B. 1

مصرف خوراکی هایی مانند نخودفرنگی، تخمه آفتاب گردان، جوانه گندم، کنجد، سویا، بادام هندی، بادام و گردو به علت وجود ویتامین B. 1 منبع بسیار خوبی برای جلوگیری از ضعف اعصاب در افراد است.

ویتامین B. 12

بسیاری از افراد مصرف روزانه شیر و لبنیات را در لیست موادغذایی خود قرار می دهند چرا که این کار باعث تقویت سیستم اعصاب در آن ها و جلوگیری از پیری زود رس خواهد شد. از دیگر مواد غذایی که در لیست ویتامین B. 12 قرار می گیرند و دارای خواص تقویت اعصاب هستند می توان به جگر، قلوه، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و مرغ اشاره نمود.

امگا

چربی ها، به ویژه چربی های غیر اشباع مانند اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 در ساختمان سلول های عصبی به کار می فرایند. به همین دلیل مصرف مقادیر مناسبی از روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی لازم است.